Équilibrage alimentaire

Présentation

Comment ça se déroule ?

Phase 1

Tout d’abord, j’évalue avec vous vos besoins nutritionnels. J’analyse les photos de vos assiettes santé que vous m’enverrez tous les jours (3 fois par jour, 7 jours sur 7) et vous donne un plan nutritionnel pour les 3 semaines. Aussi, nous aurons un rendez-vous par mois (en présentiel ou en distanciel) afin de vous suivre et pour pouvoir répondre à toutes vos questions. Vous devrez m’envoyer une fois par semaine minimum le récapitulatif de vos repas sur une journée avec vos boissons et des photos.

Ensuite, on étudiera la pyramide alimentaire et la lecture des étiquettes.

Un équilibrage alimentaire c’est aussi (ré)apprendre à cuisiner de bons produits au lieu de céder à la facilité. Vous avez envie de manger une pizza ? Alors, vous mangerez une pizza que vous aurez préparée du début jusqu’à la fin. Ainsi, vous n’aurez pas de frustration.

Qui dit équilibrage alimentaire dit activité sportive mais une activité ludique et agréable. Pour commencer, trois fois par semaine, il faudrait réussir à faire un peu de sport. Ainsi, on fera du bien au corps mais aussi à l’esprit. Vous pourrez choisir vous-même vos disciplines et, si vous en ressentez le besoin, je pourrais vous faire quelques propositions. Les autres jours, vous pourrez trouver une activité créative qui vous permettra de rester bien dans votre tête et dans vos baskets !

Phase 2

Les maîtres mots de cette deuxième phase seront adaptation, analyse, et surveillance. Aussi, vous devrez m’envoyer en photo vos assiettes santé (3 fois par jour, 7 jours sur 7).

A savoir

Il faut savoir que cette méthode ne convient pas à tout le monde, mais elle va vous aider à comprendre le fonctionnement du corps face à la nourriture. Ainsi, vous pourrez rectifier vos repas avec moi et ensuite, vous pourrez faire vos propres corrections. Je suis toujours là pour vous : vous pouvez m’envoyer un message par tout moyen qui vous conviendra (Messenger/WhatsApp/Instagram/Facebook/LinkedIn/SMS/Mail), à tout moment dans la journée, j’y répondrai au plus vite.

Votre entière collaboration est nécessaire pour rééquilibrer vos repas. Il faut que vous deveniez acteur de votre changement et de votre prise en charge. Toujours avoir en tête ce proverbe : « Toujours chasser les mauvaises habitudes, elles reviennent au galop et avec elles, quelques kilos !« 

Mais, vous l’aurez compris, mon approche est de vous recentrer sur l’équilibre nutritionnel et sur votre comportement alimentaire. Cette prise en charge globale prend en compte les 5 facteurs du vivant avec son mode de vie, sa culture et bien-sûr le respect de sa personnalité.

Les objectifs sont multiples : arrêter les régimes yoyo, retrouver un comportement alimentaire sain, prendre du plaisir à manger et se débarrasser de la privation, de la frustration et de la culpabilité. L’important est de manger en conscience et de prendre du plaisir à chaque instant.

Pour qui cela s’adresse ?

  • Vous souhaitez perdre moins de 10kg ?
  • Vous souhaitez manger sainement et vous n’arrivez pas à équilibrer vos repas ?
  • Vous êtes sportif, vous pratiquez une activité sportive de façon intensive et vous avez besoin d’une préparation mentale et d’un coaching alimentaire pour augmenter vos performances ?
  • Vous souhaitez perdre plus de 10kg ?
  • Vous avez pour projet une intervention de chirurgie bariatrique ou vous vous êtes déjà fait(e) opéré(e) ?
  • Vous ne voulez pas reprendre du poids suite à cette opération ? L’opération vous aide à maigrir rapidement mais sans changement de votre part, vous allez reprendre du poids.
  • Vous avez des troubles métaboliques comme le diabète, le cholestérol ? Manger sainement est la première chose à faire dans votre cas. Je vous propose un rééquilibrage alimentaire avec un indice glycémique bas. Lors de votre visite, donnez-moi le nom de votre médecin ou endocrinologue (ou les 2) et je leur ferai un compte-rendu régulier.
  • Vous avez déjà essayé à plusieurs tentatives de maigrir et vous avez tout repris (voire plus) à chaque régime ?
  • Vous mangez équilibré mais votre corps ne répond pas (vous ne perdez pas de poids alors que vous mangez correctement) ?
  • Vous êtes perdu(e) dans toutes les recommandations diététiques ?
  • Vous savez manger équilibré mais vous n’arrivez pas à tenir plus de quelques jours ?

Mais aussi, pensez-y :

  • Vous êtes une entreprise et que vous avez décidez d’enrichir les compétences de vos salariés en leur apprenant à manger pour rester performant au travail (le tout couplé avec la gestion du stress) ? Je suis à votre disposition pour établir un devis pour votre structure et vos salariés!

N’hésitez pas à me contacter au 06.64.09.37.00, je suis là pour vous !

Prise en charge des consultations :
– Sécurité sociale : pas de remboursement (y compris pour les personnes bénéficiant de la CMU)
– Mutuelles : variable en fonction des organismes et des formules. Facture d’honoraires sur demande avec envoi uniquement par mail.

Attention, tout RDV non honoré et non annulé 48h avant sera facturé.